一说起空气质量不好，我们可能想到的就是室外有雾霾、PM2.5指数高等等，然而事实上，很多时候室内的空气质量可能比室外还要更差，只是我们的关注度还不够而已——
例如我们在冬天开暖气或者夏天开空调的时候，都会紧闭门窗，但是如果我们长期处于没有新风系统并且不通风的室内，空气中的二氧化碳浓度、湿气等等都会继续上升，导致空气质量变差。
看上面这张图，你只要关窗户睡觉就能迅速让二氧化碳浓度“爆棚”……
我们大部分人的工作生活都是在室内的，所以室内空气质量的好坏，对我们的健康影响要比我们自己想象的大得多。
那么，到底有哪些因素会导致室内空气污染？我们又该怎么改善室内空气质量呢？
一、
哪些因素会影响室内空气质量？
除了户外的雾霾，生活中还有很多因素会导致室内空气污染，比较常见的几种包括：
装修材料、新家具中的挥发性有机物（VOCs），最典型的比如甲醛；
二手烟；
厨房烹饪产生的油烟；
炉灶、火炉、壁炉、蜡烛等产生的烟雾；
皮屑、尘螨、霉菌等过敏原；
厕所清洁剂、杀虫剂、空气芳香剂中的等物品中的挥发性有机物……
可能导致室内空气污染的因素，是不是比我们想象中要多得多？
如果我们长期生活在室内空气质量很差的环境中，早上起床的时候就会经常感觉到嗓子不舒服、喉咙痛，甚至是感觉到憋闷、恶心、头晕目眩；家里的宝宝可能会经常莫名哭闹、经常咳嗽、打喷嚏……
二、
怎么改善室内空气质量？
室内空气污染可以说是“看不见的杀手”，尤其是家里有孕妇、小宝宝、老人的家庭，更需要特别关注室内空气质量。
具体可以做哪些呢？其实也没有我们想象的那么难：
1、经常开窗通风
改善室内空气质量最简单也是花费最 少的办法就是定期开窗通风，当然户外空气污染很严重的时候除外。
像冬天开暖气、夏天开空调的时候，很多人都喜欢长时间关着窗户，这样其实对健康并不好，是能3个小时左右开窗通风一次，每天3次左右，每次通风15到20分钟即可。
开窗之后能够让大量户外新鲜的空气进入到室内，带动室内空气循环，改善室内空气质量。
2、定期打扫卫生
上面我们提到皮屑、尘螨、霉菌等过敏原也会对室内空气质量变差，所以保持室内卫生对于减少室内空气污染也非常重要，比如：
定期使用配有HEPA过滤器的吸尘器除尘，减少家里的宠物皮屑、霉菌和灰尘堆积；
尽量少在家里用地毯，硬面地板比毛绒地毯更方便清洁，也可以减少各种过敏原的堆积；
定期清洁被褥等床上用品，以及窗帘等，这些物品也很容易附着过敏原；
尤其注意清洁浴室、地下室这种潮湿的、不见阳光的地方，这些地方很容易产生霉菌，可以考虑在这些地方放除湿机来减少霉菌滋生。
P.S.一些含氯和氨的清洁产品通常含有挥发性有机化合物（VOC），这可能会导致室内空气质量变得更糟糕，建议大家选购的时候最好是挑选“low VOC”或“no VOC”的产品。
另外，清洁产品能选择液体的就不要选择喷雾型的，因为喷雾型的会导致更多的污染颗粒散发到空气中。
3、定期清洁更换空调、HVAC系统的滤网空调、HVAC系统的频繁使用会导致灰尘、细菌、病菌的大量堆积，所以也需要定期清洁或更换。
清洁空调滤网的方法如下：
（1）先关闭电源、拔除插头，防止触电；
（2）打开空调外盖，取出滤网，用低于45℃的水清洗，一般用清水冲洗即可，如果特别脏的话，可以加一点中性洗涤剂；
（3）冲洗干净后用软布擦干，放在阴凉处自然晾干（不能太阳直晒），然后再装回去即可。
P.S.除了滤网之外，空调内部的清洗也很重要，一般需要找专业的师傅来清洗。
4、使用空气净化器
市面上空气净化器的种类有很多，但是工作技术和原理大多相似，主要是通过净化器内的过滤器（filter）来吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），从而有效提高空气清洁度，提供健康的呼吸环境。
目前市面上最主流的空气净化器过滤技术是HEPA（High-Efficiency Particulate Air Filter），标准的HEPA过滤器能够吸纳99.7%大小为0.3微米的悬浮微粒（0.3微米是最难过滤的大小），兼具安全、效率高的优点。
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